Рекомендации для родителей по профилактике суицидов

Что могут сделать родители:

• Сохраняйте контакт — говорите с ребенком о его жизни, уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным
• Избегайте авторитарного стиля — чрезмерные запреты и наказания могут спровоцировать агрессию или аутоагрессию
• Говорите о перспективах — помогите составить реалистичный план действий на будущее
• Обсуждайте серьезные темы — что такое жизнь, дружба, любовь, смерть, предательство
• Научите ценить жизнь — показывайте ценность жизни вне социальных достижений
• Поддерживайте после неудач — конструктивный опыт неудачи делает человека более устойчивым
• Не вмешивайте в семейные конфликты — оберегайте юную душу от оскорблений
• Доверяйте и прощайте — будьте честными в требованиях, последовательными

Если контакт потерян:

Вовремя обратитесь к специалисту. В индивидуальной или семейной работе с психологом вы освоите необходимые навыки, которые помогут вернуть тепло, доверие и мир в отношениях с ребенком.

Профилактика экзаменационного стресса

Экзаменационный стресс — самый распространенный вариант нарушений адаптации у студентов. По результатам обследования, в период сессий высокий уровень нервно-психического напряжения выявлен у 64% учащихся.

Презентация по профилактике стресса:

Практические советы:

• Техника дыхания 4-7-8 — вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8
• Метод "Помидора" — 25 минут учебы, 5 минут отдыха
• Визуализация цели — разбейте цель на шаги, отмечайте прогресс
• Регулярный сон — во сне информация лучше запоминается
• Физическая активность — прогулки, спорт, танцы для снятия напряжения
• Позитивный внутренний диалог — заменяйте негативные мысли на позитивные
• Поддержка близких — делитесь переживаниями, просите помощи